腰の痛み・だるさ|セルフケア|サンテ鍼灸整骨院

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腰の痛み・だるさ|セルフケア|サンテ鍼灸整骨院

2019/10/24

腰の痛みを撃退

腰の痛みの原因といえば

1:使いすぎによる腰痛

2:姿勢の悪さによる腰痛(猫背、反り腰など)

3:筋力不足

4:腹筋と背筋のバランス

5:生理中

などがあげられますが、皆さんはどれに当てはまるでしょうか?

 

腰の筋肉が硬くなった状態が続いたり、溜まった疲れを取り除くことができていなければ、突然ぎっくり腰を起こしたりします。

ですので、症状が軽いうちに改善することをお勧めしますが、時間がない方へ自宅で出来るセルフケアをお伝えします。とは言っても、腰痛のセルフケアはテレビでも紹介されていますので、当院からは東洋医学である鍼灸のツボをお伝えします。

 

注意点として、腰の痛みやだるさ以外に脚にしびれなどが併発している方は、専門医である整形外科、または整骨院・鍼灸院へ相談してください。

腰痛のツボ

大腸兪(だいちょうゆ)

【場所】

・左右の骨盤で一番高いところで、背骨から指2本外

 

【押さえ方】

・親指で体の中心に向かって押す

 

【ポイント】

・押すのが難しい場合は、テニスボールやゴルフボールを置いて上に寝転がると良いでしょう

腰痛のツボ

志室(ししつ)

【場所】

・ウエストの一番くびれたライン上にあります

・大腸兪の斜め上

 

【押し方】

・親指で、大腸兪と同様に体の中心に向かって押します

 

【ポイント】

・テニスボールやゴルフボールを置いて、上に寝転がると良いでしょう

腰痛のツボ

委中(いちゅう)

【場所】

・膝の裏

・シワができるところ

 

【押し方】

・座った状態で膝を曲げ、片方の膝裏を両手の中指で押す

 

【ポイント】

・押しにくい場合は、膝を曲げ伸ばしすると押しやすい角度が見つかります

陽陵泉

このツボは、別名「筋会(きんえ)」といい、筋肉の症状でよく使う万能ツボです。

腰痛以外に、足の疲労や、痙攣(つる)時に効果があります。お灸を据えるのも良いです。

 

【場所】

・膝の外側を下に下がると、少しポコっとした飛び出した骨の下

 

【押し方】

・外側から内側に向かって親指で押す

 

【ポイント】

・脚を伸ばした状態だと触りにくいので、90度くらい曲げた状態で押す

腰痛のツボ

腰腿点(ようたいてん)

【場所】

・手の甲にあります

・人指し指と中指の骨の間、薬指と小指の骨の間

 

【押さえ方】

・腰腿点に反対の親指と人指し指をあて、つまむようにもむ

・または腰腿点に人指し指と中指か薬指をあて、付け根に向かってこする

 

【ポイント】

・押しにくい場合は、お箸で押すと楽です

・腰腿点を両方一緒に押さなくても良い

腰痛に対しての鍼灸施術

あなたはこんな辛いお悩みを持ってませんか?

以下に1つでも当てはまるならサンテ鍼灸整骨院がお役に立てます。

 

✅病院、整骨院、整体、マッサージ店に通ったが、改善している感じがしない

✅「このままずっと治らない」と諦めている

✅病院や整形外科で「骨には異常はない」と言われたが、原因が分からない

✅痛みどめや湿布で腰の痛みをごまかしている

✅腰の痛みを忘れて、快適に仕事やプライベートを過ごしたい

 

   ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

     正直にお伝えします。

 

🔶もし、上記のようなお悩みなら!少しでも良くなりたい!と思ったなら、守口市のサンテ鍼灸整骨院に来院し、その辛い腰痛を根本から解消していきませんか?

腰の痛みは、日常で持続的に負担がかかっているので「一撃必殺」のようには治りません。施術効果をあげるか、施術頻度を増やすしかありません。当院では、整体・鍼灸・ストレッチポール ・超音波の施術メニューがあり、一人ひとりに合った技術を提案させていただきます。その上で、施術後の症状を確認し、次回施術の間隔を決めていきます。

楽になってきているからといって、ご自身の都合で施術間隔を空けていくと、楽になる⇄痛くなる を繰り返しますので、勝手な判断でなく当院と相談した上で改善していくようにしていきましょう!

諦める前にサンテ鍼灸整骨院の治療を受けてみませんか?

 

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